良好睡眠，健康同行

2022-03-21

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2022年3月21日是第15屆“世界睡眠日”，中國的主題為“良好睡眠，健康同行”。充足的睡眠與均衡的飲食、適當的運動，并稱為國際社會公認的三項健康標準。睡眠問題是一種全球性流行病，威脅著世界上高達45%的人口的健康和生活質量。大多數睡眠障礙是可以預防或治療的，但不到三分之一的患者尋求專業幫助。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，也會降低人的免疫能力，是很多慢性病的發病根源與先兆，一些睡眠呼吸問題，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，甚至是導致兒童和青少年神經心理障礙的根本原因。

國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，主要是呼吁世界睡眠日當日通過象征性的多睡1小時，來達到世界人們健康睡眠的重視和關注！多睡一小時活動，起源于新加坡睡眠協會，每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"（Sleep Awareness Week）活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設網頁提供相關醫學資訊，還在Facebook發起"多睡1小時"活動。2013年是“多睡一小時”公益活動進入中國的第五屆主題公益活動！世界睡眠日的 “多睡一小時”中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網，睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商聯手發起的大型睡眠健康公益活動，2012年“多睡一小時”同時也是中國睡眠協會世界睡眠日主題。

智能電力電容器廠家提醒大家，床是用來睡覺的，不要躺在床上看電視、玩手機。如果只是休息的話，可以坐在椅子上，只有困了才到床上睡覺，不要帶著問題上床睡覺。有的人上床老想事，這就有問題了。在床上躺著想事情，想著想著就睡不著覺了。在床上不要辦任何與睡覺不相關的事，養成一個習慣：床是用來睡覺的，想事情就起床想。這是很重要的。

全世界睡眠日